โยคะสำหรับผู้หญิง: กดที่ก่อให้เกิด

โยคะสำหรับผู้หญิง: กดที่ก่อให้เกิด

ดังนั้นวิธีโยคะสามารถช่วยก่อร่างใหม่เอวของคุณ

กล่าวง่ายๆโดยการกำหนดให้คุณสามารถย้าย และถือ – กล้ามเนื้อลำตัวของคุณเป็นหน่วย แทนที่จะแยกกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณในขณะที่คุณทำใน crunches, โยคะช่วยยืดลำตัวโดยรวมของคุณสร้างความรู้สึกที่มีทั้งศูนย์กลางและแข็งแรง

คิดว่าเนื้อตัวของคุณเป็นเรือยาวที่ผ่านกล้ามเนื้อจำนวนมากโต้ตอบเพื่อให้คุณกำลังมองยัน transversus abdominis ของกล้ามเนื้อในช่องท้องลึกทำงานร่วมกับคนอื่น ๆ ที่จะถืออยู่ในท้องของคุณลดลง erector spinae ของกล้ามเนื้อที่แนบกับกระดูกสันหลังของคุณตรงท่าทางของคุณและสามารถทำให้คุณรู้สึก (และปรากฏ) สูงในขณะที่ rectus abdominis และ obliques ของคุณมีกล้ามเนื้อแข็งแรงและมีความยืดหยุ่นที่ช่วยให้ขาของคุณที่จะย้ายได้อย่างอิสระ

 

โยคะสำหรับ ชีวิต สมัยใหม่ เมือง : คนเมือง ส่วนใหญ่ เริ่มต้นด้วย คลาส

สถานที่ที่ ดีที่สุดในการ เริ่มต้นอยู่กับ ชั้นเรียนที่ ครูสามารถ แสดงวิธีการ ปรับตัวเข้ากับ การโพสท่า โดยใช้ อุปกรณ์ และช่วยให้คุณ เรียนรู้เทคนิค ที่เหมาะสมสำหรับการ ท่า

ข่าวดีก็คือว่า ชั้นเรียนโยคะ ไม่เคย มีมากขึ้น อย่างกว้างขวาง คุณ จะพบพวกเขา ที่สตูดิโอ เล็ก ๆ คลับ สุขภาพ และโรงยิม ส่วนที่ยาก คือการหา ระดับ ที่ เหมาะสมกับคุณ สตูดิโอ ที่มีการ ทุ่มเทให้กับการ ฝึกโยคะ ยัง ส่งเสริมการปฏิบัติ งาน มากขึ้น นัก เรียน เดียวกัน กลับไป เรียน สัปดาห์ หลังจากสัปดาห์ และอาจารย์ผู้สอน มักจะ ปฏิบัติตามระเบียบวินัย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ของการฝึกโยคะ บางชั้นเรียน มีจุดมุ่งหมายเพื่อ ผู้เริ่มต้น

ไม่ว่าคุณจะ พิจารณาสตูดิโอ หรือ ห้องออกกำลังกาย ชั้นเรียน ที่นี่ เคล็ดลับที่จะ หา อาจารย์ผู้สอน ที่มีคุณภาพและ การเรียน ที่เหมาะสมกับ ความต้องการของคุณ :

กำหนด เป้าหมายของคุณ คุณมี อาการปวดหลังเรื้อรัง หรือข้อ จำกัด ทางกายภาพอื่น ๆ ชั้น Iyengar ตาม โดยเน้น รูปแบบที่เหมาะสม และการใช้งาน ของอุปกรณ์ จะ เหมาะ มองหาเพื่อปรับปรุง ความเข้มข้นและ ลดความเครียด พิจารณา ชั้น ที่ประกอบด้วย การทำสมาธิ ที่กำลังมองหา การออกกำลังกายที่ ท้าทาย ลอง เรียน Ashtanga

สอบถาม เกี่ยวกับภูมิหลัง ของ ครูผู้สอน ไม่ มี โปรแกรมการรับรอง ระดับชาติ สำหรับการฝึกโยคะ เป็นอีก แม้ว่า บาง สาขาวิชา มี การเรียนการสอน โปรแกรมการรับรอง ที่เข้มงวด ของพวกเขา เอง คุณต้องการ ผู้สอน ที่ ได้รับการฝึก และ การเรียนการสอน มาเป็นเวลานาน

ตรวจสอบ พื้นที่ มองหา ห้องพัก ที่ มีขนาดกว้างขวางและ อากาศถ่ายเทได้ดี มากมาย ของอุปกรณ์ เสื่อ เหนียว สาย อิฐ โฟม , ผ้าห่มและ เบาะ เป็น สัญญาณที่ดี อีกด้วย จะ เป็นการดีที่ ห้อง โยคะ เงียบ แต่ ที่ไม่อาจ เป็นกรณีที่ ในการตั้งค่า การออกกำลังกายที่นักเรียน จะต้องขับเคี่ยว กับเพลง ดังและ ส่งเสียงลากโซ่ เครื่อง น้ำหนัก

Advertisements